Le Matériel

Le Sac à Dos :

 
Le Bivouac
  • Tarp (+moustiquaire selon saison) ou Tente légère (<2kg)
  • Duvet adapté aux températures de saison qui peuvent être trompeuses
  • Matelas de sol 
  • Couverture de sol (si tarp) / couverture de survie au cas ou
Cuisine
  • Bol ou Popotte
  • Gobelet ou tasse
  • Réchaud (gaz, alcool ou bois)
  • Briquet/Allumettes
  • Couteau et Cuillère
  • 2 Gourdes / bouteilles 1 ou 1,5 litre (variable selon saison)
  • Sel, huile, épices...
Vêtements
  • Chaussures de trek ou Sandales de randonnée (type Keen)
  • Tongs ou sandalettes légères pour reposer les pieds OU basquettes très souples et très légères (pour pouvoir changer pour les moments d emarche)
  • Tee-shirt x2 (un sur soi, et un propre dans le sac)
  • Sous-vêtements x2 ou 3 
  • Chaussettes x2 ou 3 
  • Short, Pantalon-Short zippé ou/et pentalon léger (selon saison - vêtement confort après marche mais utilisable en marche)
  • Veste doudoune / Polaire...
  • Cape de pluie capable de recouvrir le sac ou Sur-Sac + K-Way
  • Foulard / Chapeau / Casquette / Bonet (+ gants)... selon saison
Divers
  • Boussole (optionnel)
  • Ficelle (utile !)
  • Lampe frontale (nécessaire)
  • Mouchoirs (plusieurs paquets)
  • Brosse-à-dent et Dentifrice biologique
  • Savon biologique et Serviette de toilette
  • Trousse de Secours
  • Pince coupe-ongle / ciseaux
  • Pince à épiler
  • Talc (évite les frottements, évite un shampooing)
  • Sachets (poubelle)
Trousse de Secours 
  • Paracétamol : douleurs, maux de tête.
  • Spasfon ou infusions type fenouil, mélisse, menthe : maux de ventre.
  • Smecta : diarrhée.
  • Chlorexidine ou alcool : désinfectant.
  • Compresses stériles et/ou coton hydrophile.
  • Sparadrap.
  • Pansements : prévoir plusieurs tailles, aussi utiles pour les ampoules.
  • Compeed® : pansements spéciaux pour les ampoules
  • Crème NOK pour préparer les pieds en amont et pendant pour éviter les frottements
  • Stéristrip : remplace les points de suture en cas de de coupure ou de plaie importante.
  • Aiguille et fil : utiles pour percer les ampoules.
  • Tire-Tique (2 tailles)
  • Baume Saint-Bernard ou équivalent : très effiace pour les douleurs musculaires et tendino-ligamentaires. - Crème de protection solaire.
  • Huile essentielle de lavande aspic / géranium pour les piqûres d’insectes et d’ortie.
  • H.E. ravintsara en cas d'inflamation / piqûre de tique
  • Fleur de Bach Rescue : utilisée par de nombreux pompiers, ainsi que dans le corps médical, cet extrait de fleur réconforte et rassure.
  • Boules « Quiès » : peut faire la différence entre une bonne nuit et une mauvaise nuit, surtout s’il y a beaucoup d’insectes à voler près de vos oreilles, ou des ronfleurs dans les environs.
  • Répulsif  tiques (pharmacie)

« Votre sac à dos ne devrait pas dépasser 15% de votre poids, généralement entre 8 et 10kgs est l’idéal. »

Exemple de sac à dos en vidéo, préparé par Bertrand du Sentier du Paradis (Normandie) :

Le Sac

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Le Repas et le Repos :

 

Le coût de l'hébergement et de la restauration peuvent varier selon la saison, vos exigences de confort et votre régime alimentaire..

Le Repas

Pour les repas, chaque étape propose un point d'approvisionnement en eau et en nourriture. Il n'est donc pas nécessaire de prévoir une autonomie complète pour les 6 jours de marche, sauf régime alimentaire spécifique. En effet, du fait de la petite taille des villes traversées, le bio n'est pas toujours disponible. Néanmoins, pensez à avoir avec vous une ou 2 rations de repas léger (soupe lyophilisée, nouilles rapides à cuire...) et des fruits secs.

A chaque étape, un compagnon se proposera pour vous accompagner jusqu'aux commerces permettant le ravitaillement ou vous conseiller si besoin.

Le Repos

Pour le repos, il est fortement conseillé d'avoir une tente ou un Tarp (bâche servant d'abri) dans son sac. Les nuits à la belle étoile peut se faire malgré tout, mais c'ets la grande aventure !

Chaque étape est différente et peut changer en fonction de la saison et des possibilités que nous avons selon les lieux. Généralement nous avons entre 2 et 4 nuits en extérieur et  2 nuits payantes (dont la dernière à Strasbourg) pour un budget maximum de 40€

Nous vous informerons avant l'aventure de l'organisation des nuitées.

 


Le Bivouac